La estocada es un ejercicio eficaz para fortalecer los músculos de las piernas y mejorar el equilibrio y la estabilidad. Con variaciones como la zancada, en la que la rodilla delantera permanece sobre el talón y la trasera se estira, los deportistas y entusiastas del fitness entrenan la fuerza y la resistencia de las piernas. Las top models también aprecian el efecto tonificante sobre los glúteos.
Un entrenador personal alemán bate un récord mundial
El récord mundial actual de estocadas es de unos impresionantes 8.027 pasos en una hora. Este récord fue establecido en 2020 por el entrenador personal y atleta de resistencia alemán Markus Haack y reconocido oficialmente por Guinness World Records. Para lograr este récord, Haack tuvo que completar una media de 133 estocadas por minuto.
La preparación intensiva da sus frutos
Markus Haack pasó meses preparándose intensamente para su intento de récord, centrando su entrenamiento, ajustando su rutina diaria y cambiando su dieta. Esta dedicación le permitió desarrollar la resistencia y la fuerza necesarias para este impresionante récord mundial.
