Las proteínas veganas en polvo son una forma sencilla de aumentar la ingesta de proteínas.
Las proteínas en polvo son especialmente útiles para que los deportistas veganos cubran sus necesidades proteicas.
Sin embargo, muchas proteínas en polvo del mercado contienen productos de origen animal como el suero de leche, lo que dificulta que las personas que siguen una dieta vegana encuentren suplementos proteicos vegetales adecuados.
Para ayudarte a decidir qué polvo merece la pena, hemos probado las mejores proteínas veganas en polvo para cada propósito.
Cómo hemos seleccionado las mejores proteínas veganas en polvo
Los productos presentados en este artículo han sido seleccionados en base a los siguientes criterios:
- Calidad de los ingredientes: las proteínas en polvo enumeradas aquí contienen fuentes de proteínas veganas de primera calidad. Mis favoritos son los productos sin aromas artificiales, colorantes ni otros aditivos.
- Bajo contenido en azúcares añadidos: la mayoría de mis opciones de proteína en polvo no contienen más de 2 gramos de azúcares añadidos por ración.
- Precio: Se tuvieron en cuenta productos para diferentes presupuestos y se etiquetaron en consecuencia.
- Opiniones de los clientes: Los productos enumerados aquí disfrutan en su mayoría de críticas positivas en línea.
Como preparador físico con experiencia y científico del deporte, es importante para mí ofrecerle información de alta calidad y bien documentada.
Por lo tanto, he basado mi selección de las mejores proteínas veganas en polvo en los criterios anteriores y he utilizado mis conocimientos y experiencia en el proceso de toma de decisiones.
Felix Engels
(Autor del artículo)
Prueba de Fitnetic de las mejores proteínas veganas en polvo
- Ganador de la prueba: Nutri Plus Vegan 3K proteína en polvo sin edulcorante
- Mejor polvo orgánico: Volksshake Vegan Organic Protein
- Buena para mujeres Proteína vegana en polvo AlphaFoods
- Ganadoren precio: vit4ever pea protein
- Buentodoterreno: AlphaFoods Vegan Muscle
- Mejoraislado: Bulk pea protein isolate
- Muchos sabores: nu3 Vegan Protein 3K
Nota sobre la evaluación de precios
A continuación se indican las gamas generales de precios con signos de euro (€-€). Un signo de euro significa que el producto es más asequible, mientras que tres signos de euro indican una categoría de precio superior.
En general, los precios oscilan entre 0,52 y 1,21 euros por ración o entre 16,87 y 29,99 euros por paquete, aunque pueden variar según el lugar de compra y el tamaño del paquete.
Resumen de precios:
- € = menos de 0,6 euros por ración
- €€ = 0,6 € – 1 € por ración
- € = más de 1 € por ración
Ganador de la prueba
Nutri Plus Vegan 3K Proteína en polvo sin edulcorante – €€
- Fuente de proteína: soja, guisante
- Sabores disponibles: Plátano, Choco Brownie, Chocolate-Coco, Cookies & Cream, Crema de fresa, Avellana, Caramelo-Vainilla, Coco-Almendra, Tarta de queso, Mango-Fruta de la pasión, Mazapán, Neutro (probado), Galleta de mantequilla de cacahuete, Yogur de frambuesa, Pretzel salado, Chocolate, Vainilla
- Valores nutricionales / ración: 111 kcal, 0,7g grasa, 0,94g sal, 26g proteína, 0,5g fibra, 0,4g azúcar
- Precio / ración: 0,9
Informe de prueba de Fitnetic
Total: 4,4/5
Sabor: 4.3/5
Consistencia: 4 .2/5
Valores nutricionales: 4 ,6/5
La proteína vegana en polvo Nutri Plus 3K es una proteína vegana en polvo compuesta por tres fuentes de proteínas veganas. La proteína en polvo se basa en aislado de proteína de guisante y de soja, que se caracterizan por su alto contenido en proteínas y su contenido comparativamente bajo en hidratos de carbono y grasas.
Gracias a la combinación de varias fuentes proteínicas vegetales, la proteína en polvo no sólo presenta un alto contenido proteínico del 80%, sino también un perfil completo de aminoácidos. La proteína en polvo se completa con proteína de girasol, una fuente vegana de proteínas apta tanto para batidos como para repostería.
Gracias al alto contenido en proteínas y al completo perfil de aminoácidos (especialmente BCAA), la proteína en polvo se caracteriza por un alto valor biológico. Esto significa que el organismo puede utilizar de forma óptima las proteínas que contiene y convertirlas en proteínas propias. Esto hace que la proteína en polvo sea particularmente importante en el culturismo y el entrenamiento con pesas para mejorar la ingesta de proteínas durante los períodos de alto esfuerzo físico.
Ya sea plátano, avellana o crema de fresa: la proteína en polvo Nutri Plus está disponible en muchos sabores deliciosos y, como proteína en polvo neutra, es incluso adecuada para hornear. A diferencia de otras proteínas en polvo, Nutri Plus se disuelve muy bien no sólo en leche vegetal, sino también en agua. Por cierto: el batido de proteínas resulta especialmente cremoso cuando se mezcla en una coctelera.
Comparación con otros polvos
En comparación con otras marcas del mercado, Nutri Plus VEGAN 3K Protein ofrece un precio competitivo por ración de 0,90 euros. Supera a muchas otras marcas en cuanto a sabor, consistencia y valores nutricionales, con una puntuación global de 4,4. Por ejemplo, «volksshake» tiene un precio por ración ligeramente inferior, de 0,76 euros, pero una cantidad menor de proteínas por ración. «Alpha Foods Vegan Protein» ofrece una variedad de sabores, pero tiene un precio por ración más elevado, de 1,20 €. También cabe señalar que «Bulk Pea Protein Isolate» ofrece el precio por ración más bajo, de 0,51 €, pero obtiene una puntuación más baja en las categorías de sabor y consistencia.
Ventajas y desventajas
- Alto contenido en proteínas
- Bajo contenido en azúcar (sin azúcares añadidos)
- Sin aditivos artificiales
- Sin certificación ecológica
- El envase podría ser más sostenible
Opinión personal de Felix Engels
Como culturista, buscaba una proteína en polvo que pudiera utilizar tanto para batidos de proteínas como para repostería. Personalmente, opté por la proteína en polvo neutra Nutri Plus, ya que cumple todos los criterios importantes: Se disuelve perfectamente en la leche de avena, tiene un dulzor natural y un valor biológico impresionante. Gracias a su sabor neutro, puedo preparar mi batido de proteínas de forma individual, ya sea con fresas o con un plátano. Tomo regularmente este batido dos veces al día: una por la mañana después de levantarme e inmediatamente después de entrenar.
Desde que complemento mi dieta con este batido de proteínas vegano, siento que mi cuerpo se recupera más rápidamente después del entrenamiento. La proteína en polvo ofrece un perfil completo de aminoácidos y, en particular, proporciona los aminoácidos de cadena ramificada valina, leucina e isoleucina, más conocidos como BCAA, que son esenciales para la construcción muscular. Es especialmente importante consumir suficientes proteínas a medida que se envejece y disminuye la masa muscular. Por lo tanto, esta proteína en polvo no sólo es ideal para deportistas como yo, sino para cualquier persona que prefiera una dieta rica en proteínas.
La proteína en polvo Nutri Plus ha resultado ser la ganadora de la prueba, no sólo por su alta calidad y composición nutricional, sino también por su versatilidad y buena solubilidad. Representa una excelente relación calidad-precio y se distingue claramente de otros productos del mercado.
El mejor polvo ecológico
Proteína orgánica vegana Volksshake – €€
- Fuente de proteína:Guisante, Calabaza
- Sabores disponibles: Vainilla, Plátano, Arándano, Masa de galletas, Mantequilla de cacahuete, Neutro, Avellana, Coco, Mango, Calabaza, Chocolate
- Valores nutricionales / porción (30g): 108 kcal, 1g grasa, 0,7g sal, 22g proteína, 0,8g fibra, 0,8g azúcar
- Precio / ración: 0,74
Informe de prueba de Fitnetic
Total: 4,2/5
Sabor: 4 .5/5
Consistencia: 4 .3/5
Valores nutricionales: 4/5
La BIO Protein vegana, producida en Alemania, es una proteína en polvo de primera clase. Un examen más detallado de sus ingredientes revela que se compone de 10 fuentes de proteínas vegetales cuidadosamente seleccionadas. Esta variedad garantiza un perfil completo de aminoácidos, esencial para la construcción y regeneración muscular.
La certificación DE-ÖKO-006 subraya la calidad y el origen ecológicos del producto, lo cual es de gran importancia en estos tiempos en los que el mercado está inundado de complementos alimenticios. Este certificado garantiza que se han seguido unas directrices estrictas durante la producción, lo que a su vez garantiza la pureza y seguridad del producto.
En cuanto a la consistencia, el polvo se muele especialmente fino, lo que explica su alta solubilidad en líquidos. Se trata de un factor decisivo, ya que un polvo muy soluble facilita mucho la preparación de batidos y no deja grumos indeseados.
Aunque el sabor siempre es subjetivo, es importante destacar que este producto se elabora sin edulcorantes artificiales. Esto puede dar lugar a un sabor más natural y menos dulce, que es preferido por algunos, especialmente los que quieren evitar los sabores y edulcorantes artificiales.
Los valores nutricionales son impresionantes para una proteína vegana en polvo. Proporciona una sólida cantidad de proteínas por porción, lo que es especialmente importante para aquellos que buscan obtener su fuente de proteínas de alimentos de origen vegetal. La ausencia de soja y gluten también lo hace adecuado para personas con ciertas intolerancias o alergias alimentarias.
En general, BIO Protein vegan es un producto bien pensado que impresiona tanto por su calidad como por su valor nutritivo. Se distingue de muchos productos de la competencia, sobre todo por su pureza y la cuidadosa selección de sus ingredientes.
Ventajas y desventajas
- Sin edulcorantes artificiales, soja ni gluten
- Certificado ecológico
- Sin aditivos artificiales
- El sabor puede no ser ideal para todo el mundo.
Opinión personal de Felix Engels
Como preparador físico y científico del deporte, sé lo importante que es utilizar suplementos nutricionales de alta calidad. La BIO Protein vegana cumple muchos de los criterios que establezco para una buena proteína en polvo. No sólo proporciona una excelente fuente de proteínas, sino que también tiene una lista de ingredientes limpia, que es importante para los atletas y entusiastas del fitness. Aunque el sabor es una preferencia personal, los valores nutricionales y la calidad del producto son innegables. En comparación con la competencia, este producto destaca por su certificación ecológica. Es una excelente opción para quienes buscan una fuente de proteínas natural y saludable.
Bueno para las mujeres
AlphaFoods Proteína Vegana en Polvo – €€€
- Fuente de proteína:arroz, guisante, soja
- Sabores disponibles: Natural
- Valores nutricionales / ración (30g): 108 kcal, 2g grasa, 0,2g sal, 23,8g proteína, 0,6g fibra, 0,2g azúcar
- Precio / ración: 1,2
Informe de prueba de Fitnetic
Total: 4,2/5
Sabor: 4.0/5
Consistencia: 4 .5/5
Valores nutricionales: 4 .2/5
La proteína vegana en polvo de Alpha Foods combina varias fuentes de proteínas vegetales para proporcionar una amplia gama de aminoácidos. La consistencia del polvo es buena en general, aunque ocasionalmente puede formar grumos en el agua. En cuanto al sabor, el producto ofrece un sabor natural a vainilla, que me resultó agradable. En términos de valores nutricionales, la proteína en polvo ofrece una cantidad sólida de proteínas, aunque contiene un poco menos en comparación con algunos productos de la competencia. Esto podría ser un inconveniente para quienes buscan cantidades máximas de proteínas.
Ventajas y desventajas
- Buena tolerabilidad
- Sabor natural sin excesivo dulzor
- Muchos sabores para elegir
- Contenido en proteínas inferior al de los competidores.
- Aglutinación ocasional.
Opinión personal de Felix Engels
La proteína vegana en polvo de Alpha Foods es un suplemento excelente para cualquiera que busque una fuente de proteínas de origen vegetal. No sólo ofrece una amplia cobertura de aminoácidos, sino también una alta biodisponibilidad gracias al uso de proteínas germinadas. Algunos de mis amigos han criticado un regusto ligeramente artificial. En general, sin embargo, es un producto de alta calidad que me complace recomendar.
Ganador del premio
proteína vegana de guisante vit4ever – €
- Fuente de proteína: Guisante
- Sabores disponibles: Natural
- Valores nutricionales / porción (30g): 125 kcal, 1,3g grasa, 0,6g sal, 26,36g proteína, 0,4g fibra, 0g azúcar
- Precio / ración: 0,52
Informe de prueba de Fitnetic
Total: 4,1/5
Sabor: 3.5/5
Consistencia: 4/5
Valores nutricionales: 4 ,6/5
La proteína de guisante en polvo demostró ser una fuente notable de proteínas en la prueba, lo que debería ser de particular interés para los veganos y culturistas. Con un contenido proteico del 87% por 100 g, se distingue claramente de muchas otras proteínas en polvo que conozco.
El producto procede de Bélgica, un país conocido por sus altos estándares de calidad. Las pruebas de laboratorio han confirmado que cumple las normas establecidas y no contiene sustancias nocivas.
En cuanto a los ingredientes, es un aislado puro de proteína de guisante, lo que significa que no contiene rellenos adicionales ni aditivos innecesarios. Tampoco contiene gluten, soja ni lactosa, lo que lo hace especialmente adecuado para personas con intolerancias o alergias alimentarias.
El envase ha demostrado ser respetuoso con el medio ambiente, un aspecto cada vez más importante en el mundo actual.
Cuando se utilizó, el polvo mostró una buena solubilidad en agua y apenas tendencia a formar grumos, lo que facilita su toma y garantiza una agradable experiencia de consumo. El sabor es neutro, con un ligero aroma a guisantes. A algunos puede resultarles extraño, pero hay que subrayar que se trata de un producto natural, sin aromas ni edulcorantes artificiales.
Ventajas e inconvenientes
- Alto contenido en proteínas.
- Mejor relación calidad-precio
- Envase respetuoso con el medio ambiente.
- Puede costar acostumbrarse al sabor.
Opinión personal de Felix Engels
Esta proteína de guisante en polvo no sólo ofrece un alto contenido en proteínas, sino también pureza y calidad. Es una excelente opción para cualquiera que busque una fuente de proteínas natural y eficaz.
Buen todoterreno
AlphaFoods Vegan Muscle – €€€
- Fuente de proteína: guisante, arroz
- Sabores disponibles: vainilla, chocolate
- Valores nutricionales / ración (30g): 110 kcal, 1,4g grasa, 0g sal, 18g proteína, 1,7g fibra, 1,4g azúcar
- Precio / ración: 1,21
Informe de prueba de Fitnetic
Total: 4,0/5
Sabor: 4/5
Consistencia: 3.8/5
Valores nutricionales: 4.2/5
La proteína vegana en polvo de AlphaFoods Vegan Muscle combina proteínas de guisante y de arroz para garantizar una mezcla equilibrada de aminoácidos. La consistencia general del polvo es satisfactoria y se disuelve bien en los líquidos. En cuanto al sabor, el producto ofrece los sabores vainilla y chocolate, destacando especialmente el sabor vainilla. En cuanto a los valores nutricionales, esta proteína en polvo aporta una cantidad decente de proteínas, aunque contiene algo menos en comparación con otros productos del mercado.
Ventajas y desventajas
- Alto contenido en proteínas y fibra.
- Perfil equilibrado de aminoácidos
- Envase respetuoso con el medio ambiente.
- Precio muy elevado por ración.
- Mayor contenido de azúcar.
Opinión personal de Felix Engels
La proteína muscular vegana en polvo de AlphaFoods me ha convencido en general. La combinación de proteínas de guisante y arroz proporciona una buena cobertura de aminoácidos y los sabores son agradables y no demasiado artificiales. Algunos de mis amigos preferían el sabor chocolate, mientras que yo personalmente prefiero el sabor vainilla. En general, es un producto fiable, pero un poco caro teniendo en cuenta el precio por ración.
Mejor aislado
Aislado de proteína de guisante a granel
- Fuente de proteína: Guisante
- Sabores disponibles: Plátano, Neutro, Vainilla
- Valores nutricionales / porción (30g): 119 kcal, 1,8g grasa, 0,6g sal, 24g proteína, 1,2g fibra, 0g azúcar
- Precio / ración: 0,51
Informe de prueba de Fitnetic
Total: 3,9/5
Sabor: 3.3/5
Consistencia: 3 .9/5
Valores nutricionales: 4,7/5
Bulk Pea Protein Isolate se basa en proteína de guisante pura, que proporciona una base sólida para la recuperación y construcción muscular. El polvo tiene una consistencia uniforme y se disuelve bien en diversos líquidos. Se presenta en sabores plátano, neutro y vainilla, siendo especialmente versátil la variante neutra. Los valores nutricionales son impresionantes, especialmente el alto contenido de proteínas por porción.
Ventajas y desventajas
- Alto contenido en proteínas (24 g/ración).
- Excelente relación calidad/precio
- Envase respetuoso con el medio ambiente.
- Pocos sabores.
- «Sabor neutro» ligeramente parecido al de los guisantes y arenoso.
- Mayor contenido de azúcar.
Opinión personal de Felix Engels
El aislado de proteína de guisante de Bulk me impresionó sobre todo por su pureza y su alto contenido en proteínas. Es un producto sencillo, sin complicaciones, que hace lo que se supone que debe hacer. Ofrece una de las mejores relaciones calidad-precio, perfecto si se puede renunciar al sabor.
MUCHOS sabores
nu3 Vegan Protein 3K – €€
- Fuente de proteína: Guisante, Arroz
- Sabores disponibles: Cookies & Cream, Fresa, Café Helado, Coco, Neutro, Chocolate, Vainilla
- Valores nutricionales / ración (30g): 117 kcal, 2,5g grasa, 1,2g sal, 21,3g proteína, 0,2g azúcar
- Precio / porción: 0,78
Informe de prueba de Fitnetic
Total: 3,8/5
Sabor: 3.5/5
Consistencia: 3 .9/5
Valores nutricionales: 4.3/5
La nu3 Vegan Protein 3K combina proteínas de guisante y arroz para proporcionar una fuente versátil de proteínas. El polvo tiene una consistencia fina y se mezcla bien con líquidos. Ofrece una variedad de sabores, incluyendo galletas y nata y fresa, ambos únicos y sabrosos. Los valores nutricionales son sólidos, destacando sobre todo el contenido de proteínas por ración.
Ventajas y desventajas
- Alto contenido en proteínas y fibra.
- Perfil equilibrado de aminoácidos
- Envase respetuoso con el medio ambiente.
- Precio muy elevado por ración.
- Mayor contenido de azúcar.
Opinión personal de Felix Engels
La nu3 Vegan Protein 3K me impresionó ante todo por su variedad de sabores. La combinación de proteínas de guisante y arroz me da la seguridad de que estoy consumiendo todos los aminoácidos necesarios. Sin embargo, también tengo que criticarla: La relación calidad-precio del producto no es óptima, y el sabor no acaba de satisfacer mis gustos.
Comparación de las proteínas veganas en polvo probadas
He aquí un breve resumen comparativo:
| Producto | Precio/ ración | Proteína/ ración | Fuente de proteínas | Sabor | Valoración general |
|---|---|---|---|---|---|
| Nutri Plus VEGAN 3K Proteína | € 0,90 | 26g | Soja, guisante | 4,30 | 4,40 |
| Proteína orgánica vegana Volksshake | € 0,76 | 24g | Guisante, calabaza, arroz | 4,33 | |
| Alpha Foods Proteína Vegana | € 1,20 | 22g | Arroz, guisante, soja | 4,00 | 4,27 |
| vit4ever proteína de guisante | € 0,52 | 26g | Guisante | 3,50 | 4,10 |
| AlphaFoods Vegan Muscle | € 1,21 | 18g | Guisante, arroz | 4,00 | 4,00 |
| Aislado de proteína de guisante a granel | € 0,51 | 24g | Guisante | 3,30 | 3,97 |
| nu3 Proteína Vegana 3K | € 0,78 | 21g | Guisante, arroz | 3,50 | 3,93 |
Consejero
Las proteínas veganas en polvo son complementos alimenticios que proceden exclusivamente de fuentes vegetales. A diferencia de las proteínas en polvo convencionales, que suelen obtenerse a partir de suero de leche o caseína, las variantes veganas se basan en plantas como los guisantes, el cáñamo, el arroz o la soja.
¿En qué hay que fijarse al comprar proteínas veganas en polvo?
Si decide comprar proteínas veganas en polvo, debe tener en cuenta algunos factores clave. La calidad y la cantidad de proteínas son los más importantes. Una proteína vegana en polvo de primera clase debería proporcionar al menos 20-25g de proteína por ración, con un perfil de aminoácidos equilibrado que hable del valor biológico de la proteína. Pero no es sólo el contenido de proteínas lo que cuenta. Merece la pena fijarse en la lista de ingredientes y elegir productos que no contengan aditivos artificiales. El origen y el procesamiento también son cruciales. Un polvo de cultivo ecológico y producción sostenible suele ser la mejor opción. Y, por supuesto, el polvo debe tener buen sabor y disolverse fácilmente en los líquidos.
Recomendaciones de uso
Las proteínas veganas en polvo no sólo son versátiles, sino también fáciles de usar. Ya sea en su batido matutino, gachas, tortitas o incluso platos salados, ofrecen una forma cómoda de aumentar su ingesta diaria de proteínas. Para obtener resultados óptimos, el polvo puede consumirse después del entrenamiento o como tentempié rico en proteínas entre comidas.
Beneficios de las proteínas veganas en polvo
Las proteínas veganas en polvo ofrecen muchas ventajas. No sólo son respetuosas con el medio ambiente, ya que su producción utiliza menos recursos, sino que también son una excelente opción para las personas alérgicas o con intolerancia a la lactosa. Además, la variedad de fuentes de proteínas de las proteínas veganas en polvo garantiza un amplio espectro de aminoácidos, comparable al de las proteínas animales.
¿Cómo se fabrica la proteína vegana en polvo?
La producción de proteína vegana en polvo es un proceso de varios pasos cuyo objetivo es extraer y concentrar las proteínas de fuentes vegetales y convertirlas en una forma fácilmente consumible. A continuación se detallan los pasos:
- Selección de la fuente de proteína: la primera decisión consiste en seleccionar la fuente de proteína vegetal. Las opciones más populares son los guisantes, el arroz, el cáñamo, la soja y las semillas de girasol. Cada una de estas fuentes tiene un perfil de aminoácidos único y ciertos beneficios nutricionales.
- Limpieza de las materias primas: Las plantas seleccionadas se limpian para eliminar impurezas y componentes no deseados. Esto puede incluir el lavado, pelado y otros procesos mecánicos.
- Extracción de la proteína: La proteína se extrae de la fuente vegetal. Esto puede hacerse por varios métodos, como por ejemplo
- Extracción con agua: consiste en disolver las proteínas de las plantas utilizando agua. Se trata de un método suave que preserva en gran medida la estructura de las proteínas.
- Extraccióncon alcohol: se utiliza alcohol para extraer las proteínas. Este método puede ser más eficaz, pero también más duro para las proteínas.
- Hidrólisis enzimática: Se utilizan enzimas para disolver las proteínas de las plantas. De este modo se consigue un mayor grado de pureza.
- Purificación y concentración: La proteína extraída se purifica para eliminar impurezas y otros componentes. Esto puede hacerse por centrifugación, filtración u otros métodos de separación. A continuación, la proteína se concentra, a menudo por evaporación del agua.
- Secado: La proteína concentrada se seca para obtener un polvo. Esto puede hacerse mediante secado por pulverización o liofilización.
- Aromatizantes y aditivos: Para mejorar el sabor y la solubilidad del polvo, pueden añadirse aromatizantes, edulcorantes y otros aditivos. Deben seleccionarse cuidadosamente para que no afecten a la calidad del producto final.
- Control de calidad: Antes del envasado, el producto se somete a estrictos controles de calidad para garantizar que cumple las normas.
- Envasado: La proteína en polvo acabada se envasa y queda lista para la venta.
El proceso exacto de fabricación puede variar según la marca y el producto, y muchos fabricantes han desarrollado sus propios métodos y técnicas especializados.
Preocupaciones y mitos comunes
Existen algunos mitos en torno a las proteínas veganas en polvo que afirman que éstas son perjudiciales. Un argumento común es que las proteínas vegetales son «incompletas». Esto se refiere al perfil de aminoácidos. Sin embargo, las proteínas veganas en polvo modernas combinan diferentes fuentes vegetales para proporcionar un perfil completo. Y en cuanto a la digestibilidad: gracias a los avanzados métodos de procesamiento, las proteínas vegetales son ahora fácilmente digeribles y el organismo las utiliza eficazmente. Así que vale la pena estar bien informado y analizar críticamente los mitos.
Preguntas más frecuentes
A lo largo de los años he recibido muchas preguntas. Aquí responderé a las más frecuentes.
¿Cuál es la mejor proteína vegana?
La mejor proteína vegana en nuestra prueba fue la Nutri Plus Vegan 3K Protein Powder.
¿Es buena la proteína vegana en polvo?
Sí, la proteína vegana en polvo es una excelente fuente de proteínas, especialmente para aquellos que quieren evitar los productos de origen animal. Ofrece un buen equilibrio de aminoácidos y puede ser tan eficaz como las fuentes de proteína animal cuando se trata de construir y mantener el músculo.
¿Es la proteína vegana en polvo tan buena como la whey?
La proteína vegana en polvo y el suero de leche tienen cada uno sus propios beneficios. El suero de leche suele valorarse por su rápida absorción y por la cantidad completa de aminoácidos que contiene. Sin embargo, la proteína vegana en polvo, especialmente cuando procede de múltiples fuentes (por ejemplo, guisantes, arroz, cáñamo), puede ofrecer un equilibrio de aminoácidos igual de completo. Para muchas personas, la proteína vegana en polvo es una excelente alternativa al suero de leche, especialmente si tienen intolerancia a la lactosa o quieren evitar los productos animales. Los estudios han hecho la prueba y demuestran que las variantes veganas no son en absoluto inferiores a las proteínas animales. Puede encontrar buenos productos de proteína de suero en nuestro test de proteína de suero.
¿Qué proteína vegana en polvo tiene más proteínas?
En nuestra prueba, la proteína de guisante vit4ever tuvo el mayor contenido proteico con unos impresionantes 26,36g de proteína por porción de 30g.
Es la proteína vegana en polvo mejor para la piel?
Hay algunos informes que sugieren que la proteína de suero (proteína animal) puede causar manchas en la piel en algunas personas, aunque la evidencia científica no está clara. La proteína vegana en polvo no contiene suero de leche y, por lo tanto, puede ser más adecuada para las personas con piel sensible o propensas al acné. No obstante, siempre es aconsejable consultar a un dermatólogo o nutricionista si se tienen problemas de piel.
Resumen
Las proteínas veganas en polvo ofrecen una forma eficaz y respetuosa con el medio ambiente de satisfacer las necesidades diarias de proteínas. Sin embargo, a la hora de elegir el producto adecuado, hay que prestar atención a la calidad, el origen y la composición. Con la elección correcta y una integración sensata en su dieta diaria, podrá beneficiarse plenamente de las numerosas ventajas de las proteínas de origen vegetal. Nuestra prueba de las mejores proteínas veganas en polvo le ayudará a tomar la decisión correcta.
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